A więc tak.... Na wstępie serdecznie witam bo dopiero dziś założyłem konto na tym forum. To przejdę już do rzeczy... Mam pytanie, mianowicie czy mogę brać jakieś witaminy??? Nie chodzi mi o kreatynę. Tylko chodzi mi o magnez itd. Chodzi mi żeby mój organizm był "odżywiony witaminami". Aha żeby nie było to tak. Mam 13 lat, 167 cm wzrostu. ważę 47 [...]
[...] trzech stołeczkach - nogi na jednym i ręce na drugich. Zauważyłem, że słabo rozwija mi się góra i środek - robi mi sie coraz wiekszy 'rozstęp' pomiędzy cycami. Mam pytanko jakie pompki robić żeby bardziej pracowała środkowa część klaty i góra? Będę próbował sobie zorganizować jakieś poręcze żebym mógl robić Dipsy, czy to coś da? Słyszałem, że [...]
[...] ok.14-15%) myslalem od pewnego czasu nad cyklem, tylko co byscie proponowali? Duzo osob mowi zeby nie brac zadnego syfu typu meta, tylko zaczac od propionatu, chciałbym sie tez dowiedziec jakie sa ewentualne skutki uboczne, bo slysze ze gdy sie bierze z "glowa" i robi badania to nie powinno sie nic zlego stac, co o tym myslicie? Pozdrawiam dziki!
Mam możliwość kupna tego gainera (Xtreme Pro Mass) za przyzwoitą cene(15 funtów czyli jakieś 6,8 kg za 200 pln, co o nim sądzicie?? Jak go stawiacie w stosunku do mojego ulubionego SWG 4000?? Nie mam o nim zbyt dużo informacjii wiem tylko że 30g białka na 100g masy nawet nie wiem jakie to białko jest czy wpc i wpi czy jakieś roślinne mam nadzieje [...]
Witam Mam pytanko: Jakie mozna stosowac najwieksze dzienne dawki kreatyny,tak zeby sie nie marnowala(tzn. ile organizm moze maksymalnie przyswoic dziennie kreatyny?)?? pozdro dal forumowiczow z SUPLI :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na obiad to co mamuśka zrobi. Na śniadanie zawsze jem płatki czekoladowe z mlekiem, w szkole (lub w domu) jem 2 kanapki (lub drożdżówki), a na kolację (czasami jem przed nią jakieś kanapki) jajecznica. Więc tutaj rodzi się pytanie: Co i ile mam jeść, aby przytyć oraz jakie ćwiczenia robić, aby coś podrosnąć (mam hantelki 10kg i jakąś sztangę)? [...]
Jakie mam brać odżywki aby w jakimś stopniu zastąpić ją za część codziennej diety ?? nie zanam sie zupełnie na nich. A nie mam zabardzo czasu żeby przed pracą robić sobie stos jedzenia :/ dlatego tutaj odżywki by sie przydały... Mój staż to ok 1 rok z tego ostatnie półtora miesiąca ostrego treningu wcześniej miałem długą przerwe waże ok 75kg; 182 [...]
[...] je WYTWARZAJĄ a nie tylko przesypują surowce albo kapsułkują ? Gdzie w Polsce wytwarzane są surowce ( np. cytrynian magnezu) ? Jakie firmy mają " dobre surowce " ? I na jakiej podstawie przeciętny Kowalski może to ocenić? Bo np. rozpuszczalność nie zawsze jest wyznacznikiem chociaż wiele osób tak uważa. Na jakiej podstawie uważacie że [...]
[...] lata mam 183 cm wzrostu, ważę 70 kgk na klate 100kg) zależy mi na wmiarę dobrym przyroście masy i siły, oraz na wmiarę małych efektach ubocznych. Poza tym chciałbym wiedzięć jakie srodki przyjądz po cyklu ( chodzi mi głównie o te dostępne w aptece bez recepty) oraz jak długo i wjakich ilościach przyjmować to wszystko oraz koszt takiej całej [...]
[...] :) 1. czy mogę użyc tego listu z błędem w nazwisku jako potwierdzenia zamieszkania? mieszkam z rodziną i nie płacę jeszcze żadnych rachunków 2. jeszcze nie pracuję, jakie dokumenty mam tam przynieść? na dokumencie wytłuszczony jest paszport albo id card oraz letter confirming where residing. coś jeszcze będzie mi konieczne? bo lista tam [...]
[...] tkanki a budowe mam bardziej pod endo więc boje się, że zatłuszcze sie ponownie) No i jeśli wam się chce to byłbym wdzięczny za ogólne wskazówki typu co na śniadanie, jakie białko przed/ po treningu, kiedy węgle kiedy nie itp z góry wielkie dzięki, pozdrawiam! PS niby temat dla niezarejestrowanych a każą sie zarejestrować, nie ogarnąłem [...]
Witam.Chcę wykonać suwnicę na nogi o profilu 40x40x2 i jakie będzie potrzebny ceownik i interesuje jak jest zrobiony wózek do suwnicy a interesuje mnie głownie jak są przyspawane łożyska i jak ten wózek jeździ.Bo przeglądałem na stronie sfd fotki tej suwnicy ale słabe zdjęcie i nic nie widać bo konstrukcje wiem jak zrobić tylko chodzi mi o ten [...]
[...] w tym czasie zrobilem 5 cykli kreatynowych, bralem zarowno jablczany jak i mono, nitrobolon do tego glownie gainery, trzymam diete glownie ryz i nabial. Z rezultatow jestem zadowolony na klatke biore na prostej 11 kg waze 95 kg przy 192cm wrzrostu. Niedlugo chcialbym zaczac nowy cykl prosze o rade, jakie zestaw suplementow polecacie. Dzieki.
[...] W późniejszym czasie mam zamiar zakupić judoge ale teraz pójdę w normalnym stroju sportowym i tu pytanie czy spodnie na taki trening muszą być długie? Kolega coś mi tak mówił o dosyć niemiłym uczuciu jakie towarzyszy stykaniu się owłosionych nóg facetów xD Są jakieś specjalne ubrania do takich sportów grapplingowych? Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] czy taką progresjię mozna stosować do wszystkich ćwiczeń czy tylko to niektórych np nie widziałem jeszzce aby ktoś robił piramidę na rozpietkach , albo szrugsach jak by ktoś mógł to prosiłbym o wypisanie do jakich ćwiczeń najlepiej się progresjia nadaje , ponieważ chciałbym ja wstawić sobie do treningu ale nie wiem na jakie ćwiczenia można ...
Na ile skutecznie CFM Whey Protein Isolate jest wstanie zastapic takie suplementy antykataboiliczne jak l-glutamina tauryna czy bcaa? Jakie dawki powinienem przyjmowac? Osobiscie planuje rano zaraz po przebudzeniu 13 gram 20-30 min przed treningiem 7-8 gram i zaraz po treningu razem z weglami 13 gram, Czy beda widoczne roznice w przyroscie masy [...]
[...] z 4 odstapem? 1. barki+bic wolne 2. nogi lub plecy wolne 3. barki+bic Po prostu nie chce juz trenowac reszty, bo nie ma to sensu jak bic i barki odstaja. Drugie pytanie: jakie cwiczenia na barki? Dotad trenowalem: 1. Wyciskanie sztangielek siedzac nad glowę 15,12,9,9 /progresja ciezaru/ 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12 3. Unoszenie [...]
[...] po jakis odzywkach olimpu, przesypalem bo balem sie zeby tamte orginalne worki sie nierozwalily. Zjadlem tylko jedna porcje tego, a sprzedaje bo niesmakuje mi to, smaki jakie mam to czekolada i banan. TO NIE JEST zaden walek, ostrowia jest 100 % orginal zamawiane ze sklepu sfd, moge nawet pokazac zamowienie,a przesypalem tak jak mowie bo sie [...]
Hej Ludzie polecaja mi brac Hydroxycut z sylimarol z oczywistych powodow(pogloski jakie sie roznosly o produkcie)Szczerze to sie zastanawiam czy brac z ta oslonka...no ale przejde do sedna sprawy...W ulotce jest napisane Podczas terapii i po jej zakonczeniu nalezy unikac srodkow szkodliwych dla watroby. Skoro Hydroxycut potencjalnie moze byc [...]
Panowie prosta sprawa mam do dyspozycji DYMATIZE XPANDa 925 i mono kreatyne olimpu 1250 jak to polaczyc? 5g mono rano xpand pzred trenem xpand po trenie Moze tak byc? i jakie dawki i ile pzred treningiem bezposrednio czy jakies 30 min? Mam jeszce w zapasie BCAAA i ZMA plus gainer mutant masa. Czy mozna po treningu wziac xpadna i od razu po tym [...]
